Online cursus ‘Run to Relax’
In 6 weken van moeten en presteren naar met ontspanning en plezier hardlopen
Jouw verlangen is om (weer) met ontspanning en plezier hard te lopen, maar je merkt nu dat je hoofd en lijf niet altijd meewerken
Heb je het gevoel als ouder dat je vaak ‘aan’ staat tijdens het lopen?
In algemene zin weinig me time ervaart om echt even te ontspannen en op te laden?
Hou je van hardlopen, maar merk je dat je op dit moment tegen allerlei uitdagingen aanloopt die je ervan weer houden om écht met ontspanning en met plezier te lopen?
De online cursus ‘Run to Relax’ is precies wat je zoekt.
In 6 weken leer je door middel van adem-, yoga- en lichaamsoefeningen meer in je lijf te komen, te lopen vanuit een ontspannen looptechniek en je adem en geest tot rust te brengen. Zo wordt hardlopen niet alleen een moment voor jezelf, maar ook een ingang naar meer rust, bewustzijn en vertrouwen in jezelf.
Of je nu al langer hardloopt of je graag het lopen weer wilt oppakken – deze online training is voor iedereen die in ieder geval op dit moment minimaal 2 kilometer achter elkaar kan lopen.
Meld je aan voor de wachtlijst, krijg als eerste de pre-sale korting en ontvang de gratis de meditatie ‘Met ontspanning je hardlooprondje beginnen’ meteen in je mailbox.
Reacties van eerdere deelnemers
Ik hou van sporten, maar was klaar met het prestatie-deel ervan. Ik had behoefte om op consistente basis gewoon lekker te bewegen. Uit liefde voor m’n lichaam. Zonder druk en prestatie. Voelen wat voor je werkt. Ik geniet ervan! En het zakken in m’n lichaam neem ik de rest van de week mee naar mijn gezin en werk. ❤🙏
Claudia Rietveld
Het woord ontspannen was voor mij de trigger. Zeker het ontspannen ademhalen is voor mij een ding. De cursus vind ik zeer afwisselend en heel leerzaam niet alleen op technisch gebied qua lopen, oefeningen, maar ook de adem en wat jij als individu nodig hebt.
Anna van de Kamp
Ik wilde mijn conditie verbeteren en ik kwam ‘ontspannen hardlopen’. Buiten sporten en focus op je ademhaling. Voor mijn een mooie combinatie. Ook heb ik daarnaast veel geleerd over de looptechniek en het doen van ademoefeningen tijdens het lopen.
Catherine Vandeput
Ik ben heel blij dat het ‘ontspannen hardlopen’ op mijn pad is gekomen. Buiten zijn, actief sporten en daarnaast de focus op je ademhaling, is wat mij betreft een top-combi. Door de online training is m’n conditie verbeterd en daarnaast merk ik dat de ontspannen mindset door werkt op andere gebieden, ook in mijn gezin.
Marjan Sonneveld
Wellicht herken je jezelf in het volgende:
✔️Je zit tijdens het lopen vooral in je hoofd
Je denkt aan alles wat nog moet. Je dag, je to do’s, je kinderen. Je merkt: ik loop wel, maar eigenlijk ben ik niet aanwezig. Je blijft ‘aan’ staan tijdens het rennen.
✔️Je ademhaling voelt onrustig of is hoog in je borst voelbaar
Je hebt soms het gevoel dat de ademhaling je overneemt en je belemmert. Je hebt moeite om de ademhaling meer te laten zakken naar je onderlijf.
✔️Je hoort vaak een kritisch stemmetje in je hoofd tijdens het lopen
Die tegen zegt: ‘kom op, doorgaan’ of ‘je kan veel sneller’. Je legt de lat vaak hoog voor jezelf, waardoor dit een druk geeft op je lijf en je hardloopervaring.
✔️Je hebt moeite om je lichaam te blijven voelen tijdens het lopen
Je schiet makkelijk in je hoofd en vind het lastig om tijdens het rondje je gewaar te blijven van je adem, schouders, voeten en de grenzen die het aan geeft.
✔️ Hardlopen voelt nu meer als moeten dan als willen
Je gaat wel, maar vaak zonder zin of energie. Met als resultaat dat je niet echt oplaadt, ontspant en/of echt kunt genieten van het lopen en de omgeving.
Wat als hardlopen geen moeten meer is, maar een waardevol ontspanmoment waarin je helemaal thuiskomt in jezelf en in je lichaam?
Dit levert jou de online cursus op:
💚 Je adem wordt een anker waar je steeds op terug kunt vallen
Zowel tijdens het hardlopen als in alledaagse situaties die stress voor je opleveren. De adem wordt een veilig ankerpunt om mee te verbinden.
💚 Je leert om echt in je lijf te landen
Er ontstaat veiligheid en vertrouwen in je lichaam om te gronden, te zakken. Dit maak je jezelf steeds meer eigen, zodat je systeem steeds makkelijker de shift maakt om uit je hoofd te komen en te landen in je lijf.
💚 Je staat beter in verbinding met je binnenwereld en voelt sneller wat jij en je lichaam nodig hebben
Je bent je eerder bewust van je pijntjes, je grenzen en wat er binnen in jou leeft. Je loopt jezelf daardoor letterlijk en figuurlijk minder snel voorbij, zowel in het hardlopen als in je dagelijkse gezinsleven.
💚 Je wordt zachter naar jezelf tijdens het lopen
Je word je je bewust van je belemmerende overtuigingen en patronen, hoe je daar mee om kunt gaan en hoe je ze positief kunt veranderen. Je systeem maakt ruimte voor motiverende & fijnere gedachtes.
💚 Er ontstaat meer rust en ruimte in je hoofd tijdens het lopen
Zodat je niet meer ‘aan’ blijft staan tijdens het lopen, maar kunt landen in je lijf en in het moment. Deze rust en helderheid neem je mee naar je dagelijkse gezinsleven en/of je werkomgeving.
Dit is jouw moment om te kiezen voor een nieuwe hardloopervaring
Wil jij als eerste toegang krijgen tot dit exclusieve programma? Ontvang een speciale korting en alvast de meditatie ‘Met ontspanning je hardlooptraining beginnen’ door je in te schrijven op de interesselijst:
Hardlopen is altijd een grote passie en uitlaatklep voor mij geweest. Nadat ik in 2011 noodgedwongen moest stoppen met voetballen, vond ik in hardlopen een nieuwe sport en uitdaging om mezelf fit en vitaal te houden. Wat ik echter niet doorhad is dat ik tot 2015 vooral bezig was met presteren, een afstand of tijd verbeteren en zoveel mogelijk meedoen met wedstrijden. Zo liep ik in 2013 mijn eerste marathon in Rotterdam met een prachtige tijd van 4 uur en 21 seconden. Ik was er ontzettend blij mee én er was ook een kritisch stemmetje in mij die zei dat mijn opgelegde doel van onder de 4 uur niet was behaald. Die toch stiekem ook baalde.
‘Gelukkig’ werd deze overlevingsstrategie in 2015 een halt toegeroepen door een depressie. Het nodigde mij uit om de weg naar binnen te maken, het verleden een plek te geven en op zoek te gaan naar een manier van hardlopen die een bepaald doel, druk of prestatie van mij wegnam. Dankzij gevolgde opleidingen o.a. op het gebied van meditatie en ademhaling ontstond zo het ‘Ontspannen hardlopen’. Sinds 2020 draag ik deze vorm van hardlopen met heel veel plezier en energie uit.
Mijn missie is om jou een nieuwe ervaring van hardlopen te bieden: één waarin ontspanning, plezier en een krachtige verbinding met jezelf, je lichaam en ademhaling centraal staan. Je leert bewust te voelen wat er in je leeft, tools en oefeningen in te zetten om uit je hoofd te komen en om spanning of overtuigingen los te laten die je niet meer dienen. Zo wordt hardlopen (weer) een natuurlijke, fijne en ontspannen uitlaatklep waarin je hoofd tot rust komt en je weer bewust contact maakt met jezelf, je lichaam en al het moois dat je om je heen ziet. 💚
Mis deze eerste editie van ‘Run to Relax’ niet!
Medio september 2026 live
Deze eerste editie bevat extra bonussen!
🎁 Bonus 1: Live online Q&A om je vragen of uitdagingen te delen. Je ontvangt hier persoonlijke antwoord op, met tips en oefeningen die je direct kunt toepassen.
🎁 Bonus 2: Een live workshop in het midden van Nederland. Tijdens deze 2 uur durende workshop in een prachtig natuurgebied begeleid ik je met diverse lichaams- en ontspanningsoefeningen om het ontspannen hardlopen je nog meer eigen te maken.
Voel je een 'ja' en heb je interesse?
Schrijf je hieronder vrijblijvend in op de interesselijst.
